သၾကၤန္ဆိုတာ ျမန္မာေတြရဲ႕ႏွစ္ကူးအခ်ိန္အခါသမယပါ။ ဒီလိုေန႔ရက္မွာ အားလံုးေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔
ေရပက္ဖုိ႔၊ ေရပက္ခံထြက္ဖုိ႔ တက္တက္ၾကြၾကြပဲရွိေနၾကမွာပါ။ ဒီအထဲမွာစံုတြဲေလးတို႔လည္း အပါျဖစ္မွာေပါ့ေနာ္။ ေပ်ာ္စရာေတြကေန ပ်က္စရာေတြ မျဖစ္ဖို႔ဆုိရင္ေတာ့ ေဘးကင္းေအာင္ ေတြးေတာၾကံဆ ထားရမွာပါပဲ။ ကဲ သၾကၤန္မွာ အျပတ္ကဲမယ့္ စံုတြဲေလးတို႔ ဖတ္ၾကည့္ေပးေနာ္။
အက်ႌပါးပါးေလးေတြ မဝတ္ပါနဲ႔
ကိုယ့္ကို ကာကြယ္ေပးမယ့္ ကိုယ္ရံေတာ္တပ္မွဴးခ်စ္သူေလး ပါတယ္ဆိုေပမယ့္လည္း အက်ႌပါးပါး ဝတ္တာမ်ိဳးကို ေရွာင္ပါ။ အက်ႌထူထူေလး ဝတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အက်ႌထူထူေလး ဝတ္ထားမွ ေရပက္တဲ့ ပိုက္ေတြရဲ႕ အရွိန္ဒဏ္ကုိ ခံႏို္င္မွာေလေနာ္။ မီးသတ္ပိုက္ေတြ ရွိတယ္မလား။ သဘက္ေတြ၊ ဂ်င္းအထူေတြ ထည့္သြားေနာ္။
အလြန္အကၽြံ မေသာက္ပါနဲ႔
စံုတြဲေလးတို႔ေရ သၾကၤန္မွာဆိုရင္ အေပါင္းအသင္းေတြလည္းစံုေနၾကတာဆိုေတာ့ ဘီယာေလာက္ေတာ့ေသာက္ျဖစ္ၾကမွာပါ။ ေသာက္တာကအဆင္ေျပေပမယ့္ Limit ေလးေတြသိဖုိ႔ေတာ့ လိုတယ္ေနာ္။ ေကာင္ေလးေရာ ေကာင္မေလးပါ Limit ကိုၾကည့္ၿပီး ေသာက္ပါ။ မူးသြားရင္ လဲက်တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္တယ္မလား၊ သူငယ္ခ်င္းေတြ အခ်င္းခ်င္းလည္း Facebook မွာ ေဆးထိုးႏိုင္တဲ့ ပံုေတြ ျဖစ္ေနမယ္ေလ။ ဒီေတာ့ အလြန္အကၽြံ မေသာက္မိေစနဲ႔ေနာ္။
အဖြဲ႔မကြဲပါေစနဲ႔
သၾကၤန္ဆုိတာက တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ခ်စ္ခ်စ္ခင္ခင္ စစေနာက္ေနာက္ေတြ ရွိၾကတာဆိုေတာ့ ေယာက်ာ္းေလး မိန္းကေလးမခြဲျခားဘဲ ေပ်ာ္ၾကပါးၾကမွာပါ။ ဒါေပမယ့္လည္း ေဘးကင္းဖုိ႔ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ့္ခ်စ္သူနား၊ ကိုယ္နဲ႔အတူတူ ထြက္လည္တဲ့ အဖြဲ႔နားပဲ ေနပါ။ အဖြဲ႔မကြဲဖု႔ိလည္း သတိျပဳေပးဦးေနာ္။
သၾကၤန္ေလးရက္လံုး ကဲႏိုင္ဖုိ႔
သၾကၤန္ေလးရက္လံုး ကဲႏိုင္ဖုိ႔ဆိုတာ ေလးရက္လံုးမွာ အားလံုး အိုေက စိုျပည္ေနမွမလားေနာ္။ ပထမ (၂) ရက္ေလာက္ အမုန္းကဲၿပီး ေနာက္ရက္ေတြ မကဲႏိုင္ရင္ ဘယ္ေပ်ာ္စရာေကာင္းမလဲေနာ္။ ဒီေတာ့ အေပ်ာ္လြန္ေနေပမယ့္ စံုတြဲေလးတို႔ အစားစားပါ။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ ေရပက္ခံေနရာကေန ျပန္လာၿပီဆုိရင္ေတာ့ နားနားေနေန အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ပါ။ ဒါမွ ေနာက္ေန႔ေတြ ဆက္ကဲႏိုင္မွာပါ။
Sunscreen
ဒါကေတာ့ ႏွစ္ေယာက္စလံုးအတြက္ အရမ္းကိုအေရးႀကီးတယ္ေနာ္။ ေနပူထဲမွာ ေရပက္ခံတယ္ဆိုတာ အသားအေရ ပ်က္စီးေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီးေတာ့ ေရကလည္း အစံုပဲေလ။ သန္႔တာေတြေရာ အေရာအေႏွာေတြေရာဆိုေတာ့ အသားအေရ မပ်က္စီးေစဖို႔ Sunscreen ေလး ႏွစ္ေယာက္စလံုး လိမ္းပါ။
သၾကၤန္အပီအျပင္ ကဲမယ္လုိ႔ ေတြးထားတဲ့ စံုတြဲေလးတို႔ေရ ႏွစ္ေယာက္စလံုး ေပ်ာ္စရာ သၾကၤန္မွာ စိတ္မညစ္ရဖို႔ ဒီအခ်က္ေတြဖတ္ထားေနာ္။
Credit : Marry
