ဒီနေ့မှာတော့ Myanmar Wedding Guide ကပရိတ်သတ်ကြီးတွေ Covid 19 ကပ်ဆိုးကြီးကြောင့် Stay at Home လုပ်နေရတဲ့အချိန်ပဲဖြစ်ပါတယ်။
ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ အိမ်ထဲမှာ အိပ်လိုက်၊ ထစားလိုက်၊ ပြန်အိပ်လိုက်နဲ့ အချိန်ကုန်နေတာပဲဖြစ်ပါတယ်။
သွားလာလှုပ်ရှားမှုရှိနေတဲ့အချိန်မျိုးမဟုတ်တဲ့အတွက် အိပ်လိုက်၊ ထစားလိုက်၊ ပြန်အိပ်လိုက်လုပ်နေတာက ကိုယ့်ကို အလှပျက်စေပါတယ်။
ဒါကြောင့် အိမ်ထဲမှာ အိပ်လိုက်စားလိုက်လုပ်ရင်း ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကိုလည်းထိန်းရင်း ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့လုပ်လို့ရမဲ့ exercise လေးတွေကို
Myanmar Wedding Guide ပရိတ်သတ်ကြီးအတွက် ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်………..
(၁) Traditional plank
ဒီနည်းလမ်းလေးက ခက်ခက်ခဲခဲကြီးလုပ်ရတာမျိုးမဟုတ်တဲ့အတွက်အိမ်မှာနေရင်း ပေါ့ပေါ့ပါးပါးအလှအပလေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် လုပ်နိုင်မဲ့နည်းလမ်းလေးတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။
(၂) Mountain Climber
ဒီနည်းလမ်းလေးကလည်း တောင်တက်နေတဲ့ပုံစံလေးဖြစ်တဲ့အတွက် အိမ်မှာ အေးအေးဆေးဆေးပေါ့ပေါ့ပါးပါးလုပ်လို့ရမဲ့နည်းလမ်းလေးပဲဖြစ်ပါတယ်။
(၃) The boat pose
ဒီနည်းလမ်းကလည်း လှေပုံစံမျိုးလေးလုပ်ပြီး နေပေးတဲ့ပုံစံလေးဖြစ်တဲ့အတွက် သက်သောင့်သက်သာလုပ်လို့ရမဲ့နည်းလမ်းလေးပဲဖြစ်ပါတယ်။
<<<Zawgyi>>>
ဒီေန႕မွာေတာ့ Myanmar Wedding Guide ကပရိတ္သတ္ႀကီးေတြ Covid 19 ကပ္ဆိုးႀကီးေၾကာင့္ Stay at Home လုပ္ေနရတဲ့အခ်ိန္ပဲျဖစ္ပါတယ္။
ဒီလိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ အိမ္ထဲမွာ အိပ္လိုက္၊ ထစားလိုက္၊ ျပန္အိပ္လိုက္နဲ႕ အခ်ိန္ကုန္ေနတာပဲျဖစ္ပါတယ္။
သြားလာလႈပ္ရွားမႈရွိေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမဟုတ္တဲ့အတြက္ အိပ္လိုက္၊ ထစားလိုက္၊ ျပန္အိပ္လိုက္လုပ္ေနတာက ကိုယ့္ကို အလွပ်က္ေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အိမ္ထဲမွာ အိပ္လိုက္စားလိုက္လုပ္ရင္း ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားကိုလည္းထိန္းရင္း ေပါ့ေပါ့ပါးပါးနဲ႕လုပ္လို႕ရမဲ့ exercise ေလးေတြကို Myanmar Wedding Guide ပရိတ္သတ္ႀကီးအတြက္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္………..
(၁) Traditional plank
ဒီနည္းလမ္းေလးက ခက္ခက္ခဲခဲႀကီးလုပ္ရတာမ်ိဳးမဟုတ္တဲ့အတြက္အိမ္မွာေနရင္း ေပါ့ေပါ့ပါးပါးအလွအပေလးကို ထိန္းသိမ္းဖို႕အတြက္ လုပ္ႏိုင္မဲ့နည္းလမ္းေလးတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။
(၂) Mountain Climber
ဒီနည္းလမ္းေလးကလည္း ေတာင္တက္ေနတဲ့ပုံစံေလးျဖစ္တဲ့အတြက္ အိမ္မွာ ေအးေအးေဆးေဆးေပါ့ေပါ့ပါးပါးလုပ္လို႕ရမဲ့နည္းလမ္းေလးပဲျဖစ္ပါတယ္။
(၃) The boat pose
ဒီနည္းလမ္းကလည္း ေလွပုံစံမ်ိဳးေလးလုပ္ၿပီး ေနေပးတဲ့ပုံစံေလးျဖစ္တဲ့အတြက္ သက္ေသာင့္သက္သာလုပ္လို႕ရမဲ့နည္းလမ္းေလးပဲျဖစ္ပါတယ္။
ဒီေန႕မွာေတာ့ Myanmar Wedding Guide ကပရိတ္သတ္ႀကီးေတြ Covid 19 ကပ္ဆိုးႀကီးေၾကာင့္ Stay at Home လုပ္ေနရတဲ့အခ်ိန္ပဲျဖစ္ပါတယ္။
ဒီလိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ အိမ္ထဲမွာ အိပ္လိုက္၊ ထစားလိုက္၊ ျပန္အိပ္လိုက္နဲ႕ အခ်ိန္ကုန္ေနတာပဲျဖစ္ပါတယ္။
သြားလာလႈပ္ရွားမႈရွိေနတဲ့အခ်ိန္မ်ိဳးမဟုတ္တဲ့အတြက္ အိပ္လိုက္၊ ထစားလိုက္၊ ျပန္အိပ္လိုက္လုပ္ေနတာက ကိုယ့္ကို အလွပ်က္ေစပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အိမ္ထဲမွာ အိပ္လိုက္စားလိုက္လုပ္ရင္း ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားကိုလည္းထိန္းရင္း ေပါ့ေပါ့ပါးပါးနဲ႕လုပ္လို႕ရမဲ့ exercise ေလးေတြကို Myanmar Wedding Guide ပရိတ္သတ္ႀကီးအတြက္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္………..
(၁) Traditional plank
ဒီနည္းလမ္းေလးက ခက္ခက္ခဲခဲႀကီးလုပ္ရတာမ်ိဳးမဟုတ္တဲ့အတြက္အိမ္မွာေနရင္း ေပါ့ေပါ့ပါးပါးအလွအပေလးကို ထိန္းသိမ္းဖို႕အတြက္ လုပ္ႏိုင္မဲ့နည္းလမ္းေလးတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။
(၂) Mountain Climber
ဒီနည္းလမ္းေလးကလည္း ေတာင္တက္ေနတဲ့ပုံစံေလးျဖစ္တဲ့အတြက္ အိမ္မွာ ေအးေအးေဆးေဆးေပါ့ေပါ့ပါးပါးလုပ္လို႕ရမဲ့နည္းလမ္းေလးပဲျဖစ္ပါတယ္။
(၃) The boat pose
ဒီနည္းလမ္းကလည္း ေလွပုံစံမ်ိဳးေလးလုပ္ၿပီး ေနေပးတဲ့ပုံစံေလးျဖစ္တဲ့အတြက္ သက္ေသာင့္သက္သာလုပ္လို႕ရမဲ့နည္းလမ္းေလးပဲျဖစ္ပါတယ္။
